L’aménorrhée : comprendre ce silence de votre cycle
- meslinhelena
- 13 mars
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 14 mars
L’aménorrhée, ou l’absence de règles, est un phénomène qui peut être à la fois inquiétant et déstabilisant. Pendant deux ans, j’ai moi-même vécu cette période après une longue période d’anorexie. Mon corps avait cessé d’avoir ses cycles, me donnant un signal clair : il n’avait plus assez de carburant pour fonctionner correctement. C’est à ce moment-là que j’ai compris que je devais lâcher prise, cesser la restriction et réapprendre à nourrir mon corps avec bienveillance. Je ne vais pas te mentir cette prise de conscience a mis du temps, mais retrouver un cycle c'est bien plus qu'un simple signal de santé, c'est comme si une part de notre féminité revenait, comme si notre corps nous appartenait enfin. Il y a une certaine délivrance dans le fait de retrouver un cycle. Ce chemin vers l’alimentation d’abondance et le soin de soi a été la clé pour retrouver mes règles, et surtout, pour retrouver un équilibre hormonal durable.
Aujourd’hui, en tant que naturopathe, je sais que l’aménorrhée n’est pas seulement un trouble médical : c’est un message du corps, un signe que quelque chose doit être rééquilibré, qu’il s’agisse de nutrition, de stress, de sommeil ou d’émotions.
Qu’est-ce que l’aménorrhée ?
L’aménorrhée se définit par l’absence de règles chez une femme en âge de procréer, en dehors des périodes physiologiques comme la grossesse ou la ménopause.
On distingue deux types :
Aménorrhée primaire : absence de règles à la puberté, avec ou sans signes secondaires de développement (poitrine, pilosité…).
Aménorrhée secondaire : arrêt des règles pendant 3 mois consécutifs, ou plus de 6 mois en cas de cycles irréguliers.
Si vous avez récemment arrêté une contraception hormonale, il est normal que votre cycle mette quelques mois à se réguler, mais il est toujours conseillé d’en parler à votre médecin si cela dure.
Pourquoi l’aménorrhée survient-elle ?
L’aménorrhée est souvent un symptôme plutôt qu’une maladie en soi. Elle peut révéler :
Un déséquilibre hormonal (excès ou déficit en hormones sexuelles, hyperprolactinémie, trouble thyroïdien…).
Une insuffisance calorique ou un trouble du comportement alimentaire, pouvant entraîner une aménorrhée hypothalamique fonctionnelle.
Une pratique sportive trop intensive.
Du stress chronique ou un choc émotionnel intense.
Pour moi, l’aménorrhée est apparue comme la conséquence directe d’une restriction alimentaire sévère et du stress émotionnel lié à cette période. Mon corps m’a forcée à écouter ses besoins et à retrouver une alimentation d’abondance pour pouvoir rétablir mes cycles.
Comment la naturopathie peut accompagner l’aménorrhée
La naturopathie ne remplace pas le suivi médical, mais elle propose une approche globale pour soutenir le retour de vos cycles :
Nutrition consciente et adaptée : Le corps a besoin de calories et de nutriments pour produire des hormones. Les protéines, les bons lipides (poisson gras, avocat, huiles végétales), les glucides et surtout une alimentation variée & riche en micronutriments comme le fer, le zinc, la vitamine A et l’iode qui sont des cofacteurs essentiels à la santé hormonale.
Micronutrition personnalisée : Après des bilans médicaux, certains compléments peuvent être envisagés pour soutenir la production hormonale et la santé ovarienne.
Gestion du stress et de l’énergie : Techniques de relaxation, respiration, méditation, journaling… peuvent aider à réduire le stress chronique, souvent responsable du blocage de l’ovulation. L’excès de sport est également un facteur à considérer : ralentir le rythme de tes entraînements et modérer l’intensité peut être essentiel pour permettre à ton corps de retrouver son équilibre. Mais il est important de comprendre que certains blocages nécessitent parfois un accompagnement thérapeutique pour que ton corps se sente pleinement en sécurité et capable de relancer naturellement son cycle.
Phytothérapie : Certaines plantes peuvent aider à réguler le système hormonal, toujours de manière personnalisée, selon votre profil & en étant accompagné.
Mon expérience : apprendre à lâcher prise
Ce que j’ai retenu de mon propre parcours, c’est que le corps doit se sentir en sécurité pour relancer ses cycles. Je devais réapprendre à nourrir mes besoins, à respecter mon corps et à accepter que la reprise serait progressive. Ce chemin vers l’alimentation d’abondance et le soin de soi a été la clé pour retrouver mes règles, et surtout, pour retrouver un équilibre hormonal durable.
Si vous traversez une période similaire, sachez que chaque corps est unique. L’accompagnement naturopathique peut vous aider à identifier vos blocages, adapter votre alimentation et soutenir votre système hormonal dans ce processus.
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